Sedm zásad zdravé psychohygieny

28.2.2018

Kolegové z www.nevypustdusi.cz sepsali několik základních doporučení, jak je možné o svou psychiku pečovat. Zkuste se také inspirovat.

  1. Pamatuj na svou pohodu - ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy.
  2. Pohybuj se - najdi si nějakou fyzickou aktivitu, která tě baví a po které je ti dobře.
  3. Udělej si čas na své myšlenky a pocity - každý den na nějakou dobu vypni počítač, telefon a televizi.
  4. Buď součástí skupiny - věnuj čas lidem, se kterými je ti dobře.
  5. Měj realistická očekávání od svých nálad - všichni máme někdy špatnou náladu, kdy nezvládáme být pozitivní (pokud máš ale špatnou náladu několik týdnů v kuse, vyhledej pomoc).
  6. Nastav si dosažitelné cíle - zvol si cíle, které tě motivují, ale nepohlcují.
  7. Buď na sebe hodný - pokud jsi v těžké situaci, dýchej zhluboka a zkus k sobě mluvit tak, jak bys mluvil k dobrému příteli.
Zdroj: http://nevypustdusi.cz/wp-content/uploads/2016/12/sedm-zasad-zdrave-psychohygieny.png?gid=1

zpět na přehled aktualit