Varovné příznaky relapsu

10.7.2018

Milí čtenáři a tazatelé naší poradny. Tentokrát se zaměříme na téma relapsu (znovuužití psychoaktivní látky či opakování problémového jednání), potenciálně rizikových spouštěcích situací a možností jak jim předcházet.

Níže uvedený text je citován z této stránky našich slovenských kolegů.

Varovné príznaky relapsu

Ako už bolo povedané, ľudia , ktorí sa snažia zmeniť zabehané zlozvyky, majú tendenciu „pošmyknúť sa" a vrátiť sa k pôvodným vzorcom správania. Ak si budete vedomí situácií, v ktorých ste náchylnejší k takýmto pošmyknutiam, dokážete sa na ne lepšie pripraviť a predchádzať im. Nasledujúce znaky často poukazujú na zvýšené riziko relapsu, alebo zlyhania:

1. Príliš reagujem na stres.

2. Som zo svojej rodiny a priateľov podráždený.

3. Vzďaľujem a izolujem sa od svojej partnerky, rodiny, priateľov, práce, a pod.

4. Cítim sa zavalený pocitmi osamotenosti, frustrácie, hnevu a depresie.

5. Ľahko sa nahnevám.

6. Začínam sa od druhých izolovať.

7. Mnohokrát sa cítim depresívne.

8. Nedarí sa mi zaujímať sa o čokoľvek.

9. Začínam zisťovať, že viac žijem v minulosti, než v prítomnosti.

10. Cez deň som myšlienkami často v minulosti, alebo v budúcnosti, nie však v prítomnosti.

11. Snívam o tom, ako bolo v minulosti dobre.

12. Prechádzam obdobím zmätku, keď neviem, čo mám robiť a ako ďalej.

13. Často krát sa prichytím pri tom, že obviňujem druhých ľudí z mojich problémov.

14. Často sa sťažujem na svoj osud a cítim sa ako jeho obeť.

15. Odmietam vyhľadať pomoc a rozprávať sa o svojich problémoch

16. Niekedy premýšľam, či by návrat k hraniu/tipovaniu bol naozaj tak hrozný, pretože veci sú už aj teraz dosť neúnosné.

17. Začínam vedome ľuďom klamať.

18. Viac než obvykle začínam užívať lieky, alkohol, alebo iné drogy.

19. Začínam sa viac stretávať s ľuďmi, ktorí radi konzumují alkohol vo veľkom štýle.

20. Začínam si navrávať, že už som vyliečený a problémy z minulosti sú už za mnou.

21. Prechádzam, alebo som práve zažil významnú zmenu v živote (napr. stratu, sklamanie, úmrtie, zmenu práce...)

22. Začínam byť príliš sebavedomý a z pamäti sa mi vytrácajú spomienky na to, čo som sa naučil na liečení.

Ak na sebe pozorujete jeden, alebo viac z týchto signálov, urobte preventívne opatrenia. Nájdite si pre seba čas a porozmýšľajte nad tým, čo sa deje a ako by to mohlo viesť k relapsu a ďalším problémom. Pokúste sa uplatniť dve kľúčové stratégie:

  • vyhýbajte sa vysoko rizikovým situáciám
  • zapíšte si svoje (často skreslené) myšlienky týkajúce sa psychoaktívnych látok či hry a spochybnite ich
zpět na přehled aktualit